“Sinto-me desvalorizado pelos outros”, o que devemos fazer?

Sentir-se desvalorizado pelo parceiro, pela família ou pelos chefes no trabalho pode ser muito desgastante. O que devemos fazer nessas situações? Muitas pessoas vivenciam essa sensação em algum momento da vida e, convenhamos, poucas coisas são tão dolorosas quanto se sentir desvalorizado.

Este é talvez um sinal óbvio de falta de autoestima? Talvez. Porém, há um aspecto indiscutível em relação a essa questão.

O ser humano precisa se sentir parte de algo ou de alguém. Como criaturas sociais (e emocionais) que somos, a validação e o reconhecimento por aqueles que amamos é um nutriente essencial.

Esperamos isso de nossos parceiros.

Dar e receber carinho, admirar e ser admirado por quem amamos e nos sentirmos amparados é um pilar indiscutível.

Assim, esse tecido psicológico também é básico em cada unidade familiar. Pois também a nível profissional.

Saber que o que fazemos é valorizado reforça a imagem que temos de nós mesmos.

O que acontece então se tudo isso estiver faltando? Nós o analisamos.

Eu me sinto desvalorizado pelos outros e não sei o que fazer

A razão pela qual tendemos a nos sentir subestimados pelos outros quase sempre faz parte do cérebro.

Somos “programados”, por assim dizer, para nos compararmos socialmente com aqueles que nos rodeiam em quase todos os momentos.

Quando nos percebemos em desvantagem, um sistema de alarme é acionado, avisando que algo ruim está acontecendo.

O cortisol é liberado no sangue e ficamos alertas quando percebemos, por exemplo, que nossos pais prestam mais atenção ao nosso irmão mais velho.

Também quando nosso parceiro não valoriza aquele detalhe que nós tivemos.

O cérebro precisa de reforço externo para sentir um certo equilíbrio e, assim, se perceber como parte de seu grupo social.

Dessa forma, gestos como gentileza, uma palavra de reconhecimento ou atos cotidianos de carinho são injeções de dopamina capazes de nos reforçar e de nos fazer ver que tudo está indo bem. Se isso está faltando continuamente, surge o medo e até mesmo o sofrimento.

Subvalorização no relacionamento do casal

Sentir-se desvalorizado em um relacionamento costuma ser a causa de problemas e até de rompimentos.

Agora, em certas ocasiões, essa situação pode ser a origem de uma desvalorização real de um membro em relação ao outro ou de outras realidades que devem ser enfrentadas.

O que devo fazer?

Primeiro, fique atento se sua necessidade de reforço e reconhecimento é excessiva.

Às vezes, fatores como insegurança ou baixa auto-estima podem nos fazer esperar muito da outra pessoa.

Da mesma forma, a busca constante por aprovação externa revela apenas lacunas internas. Vamos refletir sobre isso.

Por outro lado, também pode ser o fato de essa desvalorização ser real.

Nesse caso, é necessário discutir com o nosso parceiro, esclarecendo de forma concreta e com exemplos o que está acontecendo.

É também aconselhável especificar o que esperamos da outra pessoa: apreço, respeito, cumplicidade, apoio … Se isso não acontecer, a gente toma uma decisão.

Sentir-se desvalorizado no amor é uma lenta morte emocional pela qual não devemos passar.

Eu me sinto desvalorizado pelos outros, mas especialmente na minha família

O desprezo no nível familiar é prejudicial em todos os níveis.

Se o vivemos desde a infância por causa de pais que nos subestimaram em quase todos os aspectos, o impacto desse fato pode durar décadas. E a principal consequência é acabar desenvolvendo baixa autoestima.

O que devo fazer?

O que fazer quando me sinto desvalorizado pelos outros, mas especialmente pela minha família?

O primeiro passo é parar de focalizar seu olhar neles para colocá-lo naquela área há muito negligenciada: você mesmo.

A desvalorização que dura décadas deve ser curada com os fios do amor-próprio. Para isso devemos reforçar nossa autoestima, identidade, segurança pessoal e autoeficácia.

É hora de nos sentirmos bem com o nosso estado, com os planos que temos em mente … A família que despreza e despreza deve ficar em segundo plano e manter uma distância saudável com eles.

Quem quer que subestime o outro persistentemente está exercendo uma forma de abuso.

Subvalorização no trabalho

Passamos quase um terço de nossas vidas no trabalho. Estar imerso em um contexto onde nos percebermos vilipendiados e desprezados tem seu preço psicologicamente.

Da mesma forma, há quem assinale que a desvalorização do trabalho humano é um sinal do nosso tempo.

Aspectos como disparidade salarial entre homens e mulheres, pouca valorização do potencial de cada pessoa, baixos salários ou más condições de trabalho em geral, são sem dúvida bastante comuns .

O que devo fazer?

A subvalorização no trabalho leva a baixa motivação, situações estressantes e um mal-estar geral.

É necessário não chegar a situações extremas que ponham em risco a nossa saúde.

Portanto, tenha em mente o seguinte:

Para concluir, todos nós poderemos pensar em “Sinto-me desvalorizado pelos outros ” em algum momento.

Quando isso acontece, é necessário nos valorizar primeiro.

Às vezes, esperamos que outros nos ofereçam o que não oferecemos a nós mesmos.

Assim, e caso o nosso nível de autoestima e valorização pessoal seja atingido e realmente haja um problema de desprezo, devemos resolvê-lo.

Não é aconselhável conviver por muito tempo com esse sentimento ligado a nós porque nos desgasta, dói, oxida e nos danifica.

Vamos resolver essas situações com assertividade e reivindicar o que todo ser merece e precisa: respeito e valorização.

*Tradução e adaptação SAG. Com informações LMM
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