Quem sofre antecipadamente, tem o péssimo hábito de sofrer em dobro!

Muitas vezes sofremos com as histórias que contamos a nós mesmos.

Hipóteses, suposições e expectativas que nos aprisionam ao sofrimento e que na maioria das vezes nada têm a ver com a realidade …

Quanto tempo você gastou em sua vida pensando sobre eventos que nunca aconteceram?

Quantas vezes você já sofreu por algo que acabou não sendo o que você pensava?

Muitas pessoas, especialmente aquelas com ansiedade, têm uma tendência a viver na mente e, portanto, a sofrer de causas imaginárias. Mas como podemos evitar isso?

A realidade é que, na maioria dos casos, a pessoa pratica esses tipos de padrões de pensamento há tanto tempo que já é um hábito.

Por isso, não tem consciência dos danos que isso gera a nível psicológico e emocional ou não consegue controlá-los. No entanto, é possível.

Você é daqueles que ficam nervosos dias antes da viagem, da consulta, do exame, do encontro …?

Nesse caso, você pode pensar que a ansiedade antecipatória é normal ou mesmo que pode ajudá-lo a antecipar e prevenir problemas potenciais. No entanto, é algo realmente prejudicial.

Ainda não chegou a hora e você já se visualizou ficando em branco no exame, ficando vermelho na data e gaguejando na reunião de trabalho.

Por isso, durante dias fica inquieto, tem dificuldade em adormecer e tem sintomas somáticos, como dores de cabeça ou náuseas.

Você já parou para pensar em todo o desconforto que está sentindo por algo que não aconteceu e pode nunca acontecer?

Você está ciente de sua tendência a sofrer de causas imaginárias? Portanto, cabe a você parar com esse hábito.

Para conseguir isso, é importante que você aprenda a monitorar seus pensamentos como um observador externo.

Acostume-se a prestar atenção ao que você diz a si mesmo e a detectar tudo o que causa ansiedade antecipatória.

Não lute contra o pensamento, mas substitua-o por um mais positivo.

Não permita imagens de um futuro catastrófico em sua mente; Bem, mesmo que isso acontecesse, seria inútil sofrer antecipadamente. Cuide do seu presente.

Não presuma ou dê por garantido

Outro dos erros mais frequentes que nos levam a sofrer de causas imaginárias é supor.

Ou seja, tirar conclusões sem ter evidências suficientes a esse respeito ou gerar expectativas sem ter evidências suficientes para torná-las prováveis.

Supomos, por exemplo, que nosso parceiro está mais quieto porque está com raiva de nós ou está repensando o relacionamento.

Supomos que nosso amigo não responde à mensagem porque não valoriza nossa amizade ou porque o estamos incomodando. Porém, não sabemos se é esse o caso, não temos evidências que nos levem a pensar a respeito e é muito provável que estejamos errados.

Certamente o silêncio do nosso parceiro se deve ao fato de ele estar física ou emocionalmente cansado e não ter nada a ver conosco ou com o relacionamento.

Possivelmente nosso amigo não respondeu à mensagem porque estava ocupado no momento.

No entanto, já sofremos de algo incerto e provavelmente, além disso, criamos atritos em nosso relacionamento com os outros.

Pelo mesmo, evite assumir e expressar melhor a sua preocupação de forma assertiva à outra pessoa e ouvir a sua resposta.

Otimismo no trabalho

Por fim, é importante considerar que quem sofre de causas imaginárias é porque, uma vez que imagina, imagina o pior. Espera o negativo no futuro, nas pessoas e na vida.

A disposição otimista é um dos pontos fortes mais relevantes para o alcance do bem-estar.

Além disso, visualizar o futuro no positivo não apenas evita o sofrimento no presente, mas também nos predispõe a agir para alcançar o sucesso.

Para parar de sofrer de causas imaginárias, controle seus processos mentais

Portanto, se você costuma sentir estresse, ansiedade, tristeza, medo ou outras emoções negativas, é importante que comece a prestar atenção aos seus pensamentos.

Tome consciência de que você não sofre por realidades ou fatos consumados, mas pelo próprio produto de sua imaginação.

Se pudéssemos viver no agora, a grande maioria de nossos problemas e preocupações desapareceriam.

Portanto, se você quiser se livrar desse desconforto desnecessário, tome consciência de que o sofrimento é gerado por você.

A partir daí, você estará em posição de colocar todas as diretrizes acima em prática.

Você tem o poder de escolher o que pensa: escolha não sofrer.

*Com informações LMM. *Foto de Obi Onyeador no Unsplash

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