‘Método Gray Rock’ Técnica infalível para afastar pessoas tóxicas!
Por Lindsay Champion
Você é gentil, atencioso e consciencioso e tenta se cercar de pessoas positivas e sem drama. Mas nem sempre é possível eliminar todas as pessoas tóxicas de sua vida – é aí que o “método Gray Rock” se torna útil.
Essa é uma maneira fácil e eficaz de fazer o controle de danos quando você está lidando com personalidades difíceis, seja uma colega de trabalho narcisista, uma madrasta sociopata ou uma colega de quarto vampiro de energia.
Descobrimos esse truque útil no blog da psicóloga Nadene van der Linden, Unshakeable Calm. Basicamente, é uma ferramenta para evitar que pessoas tóxicas afetem você, irritando e estressando – coisas que eles adoram fazer.
Ao agir da forma mais entediante e desinteressante possível, o método desencoraja a pessoa tóxica, e ela frequentemente buscará um alvo mais excitante para seu comportamento manipulador.
“A melhor chance que temos de um resultado saudável com uma pessoa tóxica é mudar nossa resposta a ela”, diz van der Linden.
Como eu faço isso?
Antes de se encontrar com a pessoa tóxica – você não precisará ser uma Meryl Streep, mas precisará usar suas habilidades de atuação.
1 – Durante cada interação com a pessoa tóxica, fale com uma voz neutra, fale sobre assuntos chatos, não faça contato visual e dê respostas curtas e genéricas.
2 – Não conte a eles sobre sua promoção no trabalho, a cirurgia de sua sogra ou a bicicleta nova de seu filho.
3- Imite a pessoa mais chata que você já conheceu e não se envolva emocionalmente, mesmo que a pessoa tóxica tente irritá-lo.
Alguns proponentes do “método Gray Rock ” sugerem o uso de roupas cinza ou neutras, sem maquiagem ou joias, para realmente transmitir a sensação de “indiferença”.
Veja como encerrar uma conversa com uma pessoa tóxica:
Amigo Tóxico: O trabalho tem estado completamente louco recentemente – você se lembra daquele cara chato, Joel, de quem lhe falei, que se senta ao meu lado? Eu o denunciei ao RH e fiz com que ele fosse demitido. Eu disse a eles que ele estava agindo de má fé comigo, o que não era tecnicamente verdade, mas ele era tão irritante que merecia.
Você: Oh, ok. Parece que o trabalho será melhor para você agora.
Amigo tóxico: Como está o trabalho? Seu chefe ainda está bravo com você? Você acha que pode ser demitido?
Você: Não, tudo é normal no trabalho. Nada acontecendo.
Amigo tóxico: E quanto aos seus pais? Eles ainda estão deixando você maluco?
Você: Não. As coisas estão bem normais.
Amigo Tóxico: Bem, você vai morrer quando ouvir esta história.
Você: Oh. eu já to morto e não existe história pior que a minha.
Amigo Tóxico: Você nunca vai adivinhar quem encontrei ontem à noite.
Você: Não gosto de brincar dessas coisas.
Amigo tóxico: Victoria!
Tu: Acho que não conheço e nem quero conhecer a Victoria.
Os exemplos são tipo “fazer a egípcia”, “dar de desentendido”, “fazer cara de paisagem”!
Como funciona?
Pessoas tóxicas anseiam por emoção e drama – se você alimenta o fogo, elas começarão a confiar em você como uma forma de manter as coisas interessantes.
Quando você pratica o “método Gray Rock”, eles não têm nada para transformar em drama e, na maioria dos casos, você ficará surpreso com a rapidez com que perdem o interesse por você.
Embora seja extremamente eficaz, algumas pessoas, incluindo Van der Linden, acham essa técnica difícil no início, pois você não pode soar como mal-educado e sim como uma pessoa desinteressante, entendeu?
“O método exige prática e preparação”, diz ela. “Usei-o de forma eficaz, mas não é algo natural para mim, por causa da minha personalidade calorosa, empática e um tanto tagarela.”
Outra advertência? Faça o que fizer, não diga à pessoa as suas conquistas, não compartilhe a sua intimidade, mas não deixe claro que você está agindo de forma diferente. (Isso pode sair pela culatra e fazer com que eles se voltem contra você e te vejam como um inimigo).
Sutileza é a chave aqui – mas assim que você pegar o jeito, essa será uma forma extremamente eficaz de te proteger e preservar seu tempo e energia.
Agora vá em frente: Se comporte como uma rocha chata.
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