Depressão: Quando a dor mental e emocional se torna física!
A depressão pode causar impacto em uma pessoa de várias maneiras diferentes.
Muitas pessoas são capazes de reconhecer os efeitos mentais e emocionais da depressão, mas esses não são os únicos sintomas e efeitos colaterais.
Na verdade, existem sintomas de depressão mental, emocional e física.
Para superar a depressão, ou mesmo reconhecer que você a tem, é importante entender como isso é.
Apesar do que algumas pessoas possam dizer, a depressão não está na sua cabeça.
Sim, ela tem um impacto na maneira como você pensa, em seus níveis de motivação e em suas emoções, mas há muito mais do que isso.
A depressão traz consigo uma ampla gama de sintomas físicos que podem dificultar o trato com a vida cotidiana.
Sintomas físicos da depressão
Embora não existam muitos estudos em humanos, houve estudos em animais que mostraram o impacto e a conexão entre a saúde intestinal e a saúde mental.
Esses estudos descobriram que o que você come e o quão saudável você mantém o intestino, que são os órgãos internos que trabalham na digestão, têm um impacto na sua saúde mental.
Também se acredita que funciona de outra maneira. Sua saúde mental afeta seu corpo físico.
Isso ajuda a explicar muitos dos sintomas físicos que acompanham a depressão. E também ajuda a explicar por que prestar atenção ao seu autocuidado, como o que você come e se exercita, é capaz de ter um impacto positivo na sua saúde mental.
Dor crônica
Acredita-se que a depressão esteja conectada com a maneira como suas redes de células nervosas são capazes de processar suas emoções.
O que isso significa é que sua dor emocional de quando você está deprimido pode realmente causar dor física.
Isso parece diferente para cada pessoa.
Algumas pessoas com depressão experimentam dores de cabeça regularmente.
Existem outros que experimentam dores nas costas quando estão deprimidos, ou mesmo dores musculares e dores nas articulações.
Outra dor crônica comum que está relacionada à depressão é a dor no peito.
Enquanto muitas pessoas passam a pensar que pode ser um ataque cardíaco que estão enfrentando ou problemas mais sérios, isso pode ser apenas um sintoma de depressão.
Isto é especialmente verdade para aqueles que sofrem de ansiedade e ataques de pânico, juntamente com a depressão.
Problemas digestivos
É comum que as pessoas que sofrem de depressão também tenham problemas com seu sistema digestivo.
Algumas pessoas experimentam constipação e outras têm diarreia. Ou há quem se sinta enjoado regularmente.
Se os estudos estiverem corretos quanto à existência de uma conexão entre saúde mental e saúde intestinal, isso faz muito sentido cientificamente.
No entanto, também pode fazer sentido, porque muitas pessoas deprimidas também experimentam uma mudança no apetite relacionada à digestão.
Algumas pessoas não conseguem continuar com uma dieta equilibrada.
Eles podem comer alimentos de conveniência altamente processados e seu corpo pode ter dificuldade para digeri-lo.
Ou eles podem ter dificuldade em não comer nada que possa causar problemas de digestão quando são capazes de comer alguma coisa.
Problemas para dormir
É comum que as pessoas que sofrem de depressão também experimentem uma mudança em seus hábitos de sono.
Algumas pessoas acham que estão dormindo muito mais do que o normal.
Como eles não se sentem motivados durante o dia, é difícil se motivar a sair da cama. Isso pode resultar em eles dormirem muito mais do que estão acostumados.
Outras pessoas que sofrem de depressão acham muito difícil dormir.
Eles podem ser incomodados por pensamentos negativos e ansiedade constantemente correndo pela cabeça.
Isso pode dificultar muito o descanso necessário a cada noite.
Exaustão
Quando alguém se sente deprimido, não é incomum que eles também se sintam cansados e exaustos.
Independentemente da quantidade de sono que conseguem dormir todas as noites, não conseguem acordar sentindo-se descansados.
Sintomas e dores mentais e emocionais podem fazer com que alguém que esteja lutando com a depressão se sinta sem esperança.
Esse sentimento torna muito difícil sentir entusiasmo pela vida, motivação ou outros sentimentos positivos que ajudariam a fazê-los passar o dia.
Então, em vez disso, eles cedem à exaustão e até pequenas tarefas são difíceis de realizar durante o dia.
Outros sintomas
Embora esses sintomas sejam os sintomas mais comuns da depressão física, também existem outros.
Alguns deles podem incluir problemas oculares, como visão reduzida, tontura ou tontura.
Se você estiver sentindo sintomas físicos que não entende, pode ser que eles estejam relacionados à sua saúde mental. Estes são importantes para discutir com o seu médico.
O ciclo de sintomas de depressão física
Seus sintomas físicos, mentais e emocionais da depressão podem criar um ciclo vicioso.
Quando você está começando a se sentir deprimido, é comum se sentir desmotivado para fazer as coisas necessárias para se cuidar. Isso inclui fazer uma dieta nutritiva e se exercitar.
Quando você para de fazer essas coisas, começa a sentir mais os sintomas da depressão.
Quando você não está se cuidando adequadamente, seus sintomas físicos também começam a afetar seus sintomas mentais e emocionais.
Por exemplo, se você está começando a se sentir deprimido e descobre que está menos motivado a sair da cama de manhã, provavelmente optará por não se exercitar durante o dia.
Como você está se sentindo tão mal que não se preocupa tanto com a alimentação, não absorve o número de calorias necessárias.
Não fazer exercício e não comer o suficiente faz com que você se sinta mais cansado e exausto.
Quando você não é capaz de fazer as coisas no dia em que está acostumado, isso pode fazer com que você se sinta culpado e envergonhado.
Eventualmente, à medida que o ciclo continua, pode fazer com que você sinta que a situação é desesperadora e pense que você nunca será capaz de recuperar o controle de seu dia, sua energia e seus pensamentos.
Se você começar a sentir dor crônica, isso pode aumentar os efeitos emocionais da depressão com os quais você já está lidando.
Opções de tratamento
Esse ciclo é a razão pela qual é tão importante que você obtenha ajuda quando sentir algum sintoma de depressão.
Se você está começando a suspeitar que isso pode ser um problema para você, consulte um médico e um profissional de saúde mental.
A depressão é um distúrbio de saúde mental muito tratável.
Não há razão para que, se você estiver com sintomas de depressão, continue sofrendo ao invés de procurar ajuda de um profissional.
Quanto mais você esperar para obter ajuda, mais difícil poderá ser fazer as alterações necessárias.
O ciclo de seus sintomas físicos, emocionais e mentais pode espiralar tanto que é difícil separar o que está causando o que.
Conversar com um terapeuta licenciado pode ajudá-lo a descobrir de onde vem a depressão. E isso pode ajudá-lo a aprender a lidar com os sintomas físicos.
Os terapeutas podem ensinar importantes estratégias de enfrentamento que você pode usar para superar a depressão e recuperar atividades e tarefas que costumava fazer todos os dias e desfrutar.
Eles podem ajudá-lo a reconhecer os sintomas que você pode não ter conectado com a sua depressão e aprender a lidar com eles também.
É importante que você aprenda a lidar com todos os sintomas da depressão e não apenas com alguns deles. Se você estiver tratando apenas alguns sintomas, pode ser que justamente aqueles que você está ignorando façam com que você volte a viver um ciclo vicioso.
Existem muitas formas diferentes de tratamento para a depressão.
Existem diferentes tipos de terapia, medicamentos e muitas opções holísticas, como acupuntura e aromaterapia.
No entanto, com uma opção que você busca, é importante que você também mantenha o autocuidado adequado.
Cuidar do seu corpo o ajudará a cuidar da sua mente e vice-versa.
Encontrando um terapeuta
Existem muitos lugares onde você pode encontrar um terapeuta.
Você pode pedir uma indicação ao seu clínico geral, consultar sua companhia de seguros de saúde, sua organização religiosa ou até fazer sessões de terapia com um terapeuta on-line.
Não existe uma maneira certa ou errada de tratar a depressão.
É importante que você continue fazendo o trabalho necessário para encontrar o melhor plano de tratamento ou combinação de tratamentos que funcionem melhor para você, para ajudá-lo a superar a depressão.
Não hesite em encontrar um terapeuta com quem possa trabalhar. E se os primeiros terapeutas que você tentar não forem uma ótima conexão, não hesite em fazer uma mudança.
É importante que você se sinta à vontade com o terapeuta, para ser honesto com todos os seus sintomas e obter a ajuda necessária.
*Tradução e adaptação REDAÇÃO Seu Amigo Guru. Com informações Better Help
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