Todos nós sabemos que o estresse pode nos afetar. No entanto, nem todos nós somos capazes de detectar os sinais ocultos de estresse. Normalmente, quando nos damos conta de sua presença, é tarde demais, porque temos arrastado esse estresse por meses ou mesmo anos.
O estilo de vida moderno não nos ajuda exatamente a perceber os sinais ocultos de estresse. Em uma sociedade “sempre ativa” que prioriza a produção e o consumo, o estresse permanente pode se tornar o estado normal para seus membros.
Não percebemos que os nossos horários estão a encher sem deixar um espaço livre para o descanso e corremos de um lado para o outro com cada vez mais pressa para poder fazer tudo, quando na realidade o que precisamos é abrandar.
Imbuídos neste ambiente, nossa própria velocidade muitas vezes nos confunde. Os sinais para detectar o estresse não são tão óbvios para nós, eles passam despercebidos. Estamos muito ocupados fazendo malabarismos com a vida, sem prestar a devida atenção à vida interior.
Enquanto isso acontece, o estresse continua a crescer até afetar nosso equilíbrio mental e nossa saúde física. É por isso que é importante aprender a reconhecer os sinais ocultos de estresse.
Os principais sinais para detectar o estresse na vida cotidiana
1 – Você está mais esquecido. O estresse afeta a memória e a atenção. Portanto, se você se tornou mais esquecido recentemente, é provável que a causa seja o excesso de estresse e preocupação diários. Se você está estressado, também custará mais se concentrar e você cometerá mais erros no seu dia a dia.
2 – Tudo te incomoda. Se nos últimos tempos você está mais irritado, o menor ruído o incomoda ou o menor erro dos outros o deixa nervoso, provavelmente é devido ao estresse. O estresse deixa você com os nervos na superfície, então você pode se tornar hipersensível.
3 – Você está permanentemente cansado. O estresse consome recursos mentais e físicos. Portanto, um de seus primeiros sinais é exaustão e fadiga. Tarefas mais simples provavelmente começarão a usar mais energia do que o normal, ou você pode até acordar exausto. Mesmo os dias de folga não funcionam, eles geralmente deixam você mais esgotado.
4 – Seus hábitos são menos saudáveis. Se você está escolhendo alimentos menos saudáveis recentemente ou pulando o treinamento, pode ser devido ao estresse. O estresse esgota o autocontrole, então é mais provável que você escolha o caminho mais fácil. Na verdade, você provavelmente se pegará agindo contra seus próprios valores simplesmente porque não tem força de vontade.
5 – Você reage de forma mais agressiva. O estresse gera um estado de hipervigilância. O cérebro se comporta como se estivesse em perigo, então é provável que você reaja de forma mais agressiva e perca o controle com mais frequência.
6 – Você procrastina mais. Um dos sinais ocultos de estresse é a procrastinação. Você pode adiar tarefas que não demorem mais do que cinco minutos ou evitar tomar decisões. Isso se traduz em desorganização e ineficiência, então as obrigações provavelmente começarão a se acumular e acabarão criando mais estresse.
7 – Quase nada te diverte. O estresse permeia tudo. Os glicocorticóides produzidos neste estado interferem nos níveis de serotonina no cérebro e afetam sua capacidade de sentir prazer e permanecer motivado. Por isso, é provável que você comece a perceber como aborrecimento ou obrigação as atividades de que gostava anteriormente, como brincar com seu filho ou sair com os amigos.
8 – Você bebe mais água do que o normal. A necessidade de beber mais água é um dos sinais físicos de estresse. O estresse faz com que o corpo bombeie continuamente hormônios, que sobrecarregam as glândulas supra-renais, responsáveis pela geração de um hormônio chamado aldosterona, que ajuda a regular os níveis de fluidos no corpo. Quando a fadiga adrenal progride, a produção de aldosterona cai e desencadeia o desejo de beber.
9 – Você está dormindo pouco. O estresse causa mudanças na dinâmica sono-vigília. É provável que você durma menos do que o normal e tenha dificuldade em adormecer. Você vai notar que demora mais para adormecer quando vai para a cama, mesmo que esteja cansado, porque a ansiedade e as preocupações não o abandonam.
10 – Você começa a ter pesadelos. O conteúdo dos sonhos geralmente reflete o que você experimenta durante o dia. Portanto, um sinal oculto de estresse são pesadelos ou sonhos estranhos que o deixam exausto. Isso ocorre porque durante o sono o cérebro tenta processar as emoções negativas que você experimentou durante o dia, de modo que, se você estava estressado, o conteúdo dos seus sonhos o refletisse.
11 – Você está suando mais. Quando você está estressado, seu corpo gera mais adrenalina, pois o cérebro pensa que você está em perigo. Isso pode fazer com que as glândulas sudoríparas fiquem hiperativas, o que se traduz em aumento da transpiração em circunstâncias nas quais você não estava suando.
12 – Tomar decisões tornou-se uma missão impossível. Quando você está estressado, não é apenas difícil para você tomar as decisões importantes, mas também as menores, como escolher o que comer ou que filme assistir. O problema é que o estresse consome seus recursos cognitivos, fazendo com que você fique sem energia mental para avaliar as opções e suas consequências, o que leva à paralisia decisória.
13 – Você começa a ter problemas físicos. O estresse se reflete no corpo. Portanto, se você está estressado há muito tempo, não é estranho que comece a sofrer de problemas como dores de cabeça emocionais , contraturas musculares, distúrbios gastrointestinais ou problemas de pele. Você provavelmente também notará que está perdendo mais cabelo do que o normal.
14 – Doente com mais frequência. O estresse afeta o sistema imunológico, tornando-o mais sujeito a doenças. Quando você está tenso, é mais difícil para seu corpo lutar contra os agentes infecciosos, por isso é provável que acabe se infectando e que os sintomas sejam mais intensos e a convalescença mais demorada.
15 – Seu apetite e peso mudaram. Um dos sinais ocultos de estresse está na cozinha. Quando você está estressado, seu apetite muda. Há pessoas que perdem o apetite, mas outras comem muito mais enquanto tentam compensar essas emoções negativas com comida. Como resultado, você notará que seu peso corporal varia em algumas semanas.
O estresse não deve ser tratado com negligencia, ele é um dos fatores mais agravantes para a nossa saúde mental e física, portanto, é fundamental que você identifique os sinais.
*DA REDAÇÃO SAG. Com informações RT.
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